10 goldene Regeln für gesunde und schöne Haut
1. Trinken Sie reichlich sauberes, gefiltertes Wasser. 2 Liter pro Tag sind optimal. An heißen Sommertagen und wenn viel Sport getrieben wird, sollte man noch 1 bis 2 Liter mehr trinken. Ein adäquater Wasserhaushalt ist wichtig, um die Haut ausreichend zu hydrieren. Nur so ist gewährleistet, dass die Gifte durch die Nieren und den Darm abtransportiert und eliminiert werden können.
2. Ihre Ernährung sollte genügend Ballaststoffe beinhalten, sodass der Darm in der Lage ist, gut zu funktionieren, um die Schadstoffe aus Ihrem Körper abzusondern.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper reichlich Antioxidante zuführen, denn diese helfen den Prozess der Hautalterung immens zu verlangsamen. Frisches Obst und Gemüse sind die besten Quellen für dieses natürliche Alterungsschutzmittel.
4. Während Tierfett schädlich für Ihre Gesundheit ist, sind die so genannten ätherischen, öligen Fette unverzichtbar für eine gesunde, straffe und vitale Haut. Sie werden daher die guten Fette genannt. Zu finden sind diese guten Fette in Nüssen aller Art, Sojabohnen, Samen wie zum Beispiel Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen, dunkelgrünem Blattgemüse, wie Spinat, und in öligem Fisch wie zum Beispiel Sardinen, Makrelen oder Lachs.
5. Kaffee und Alkohol sollten im Idealfall gemieden oder nur in geringem Maße zu sich genommen werden, da beides dem Körper Flüssigkeit entzieht.
6. Verzichten Sie auf Tafelsalz. Alle Lebens- und Nahrungsmittel verfügen über genügend Salz. Die Zufuhr von zu viel Salz kann zu aufgedunsener und geschwollener Haut führen. Ein guter Ersatz zum Würzen von Speisen ist die salzfreie Sojasauce.
7. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die dafür verantwortlich sind, die Poren der Haut zu verstopfen. Dazu zählen Schweinefleisch, Rindfleisch, Milchprodukte, Fertiggerichte sowie frittierte und in tierischem Fett gebratene Speisen. Auch Schokolade, Kuchen und andere Süßigkeiten zählen zu den Übeltätern.
8. Starten Sie in den Tag mit einem Mini Cleansing zur Hautpflege. Das heißt, Sie sollten ein großes Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone trinken, gefolgt von einer Tasse Brennessel-Tee. Auf diesem Weg kann man sich eine teure Anti Aging Creme sparen.
9. Führen Sie ein bis zweimal in der Woche ein so genanntes ?oberflächliches Peeling? durch, bei dem die oberste Hornschicht der Haut entfernt wird. Empfehlenswert sind alle natürlichen, ohne Zusatz von Parfüm, im Handel erhältlichen Peeling Cremes. Gute und preiswerte, auf biologischer Basis hergestellte Produkte kauft man am besten in der Apotheke.
10. Dreimal in der Woche sollte jeder, der auf eine gesunde, strahlende Haut Wert legt, Honig auf Gesicht und beanspruchte Hautpartien auftragen. Lehnen Sie sich zurück und relaxen während der Honig in die frisch gesäuberte Haut einzieht. Waschen Sie es dann nach 30 Minuten mit lauwarmem Wasser wieder ab. Sie werden überrascht und begeistert sein, welches wunderbare Resultat Sie mit einem so einfachen Trick erzielen. Ihre Haut fühlt sich weich und geschmeidig an und sieht jung, frisch und gepflegt aus.
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