Der Weg zu mehr Schlaf trotz Baby
Eltern sein ist schwer. Und das gilt schon ab dem ersten Moment. Auch wenn sich mit der Zeit die Aufgaben durchaus unterscheiden können, plagr am Anfang vor vor allem ein Umstand die frisch gebackenen Eltern: an Schlafen ist in der Regel nicht zu denken. Das liegt insbesondere daran, dass das Neugeborene selber noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus kennt und sich den Schlaf einfach dann gönnt, wenn es den Bedarf danach hat. Schwieriger haben es da Mama und Papa. Sie dagegen können den jahrelang gelernten Tag-Nacht-Rhythmus nicht einfach so vergessen und sind somit an die Nachtzeiten zum Schlafen und Ausruhen gebunden.
Durch den Schlafmangel fühlen sich die Eltern häufig unausgeglichen ausgelaugt. Dieser Zustand ist für alle Beteiligten frustrierend. Die Eltern machen sich womöglich sogar noch Vorwürfe, dass sie nicht mit der angebrachten Ruhe und Gelassenheit handeln, die das Kind bräuchte. Im schlimmsten Fall merkt das Baby auch noch, dass die Eltern schneller gereizt sind.
Eine kurzfristige Verbesserung dieser Situation innerhalb kürzester Zeit ist leider unrealistisch. Dennoch lässt sich der Tag-Nacht-Rhythmus eines Babys trainieren. Wichtig dabei: immer ohne Zwang und Druck. Jede Art von Zwang oder Druck würde ohnehin nur hinderlich sein, da Babys unter solchen Bedingungen erst recht nicht einschlafen können. Und ein unausgeschlafenes Baby kann sehr quengelig oder sogar zornig werden, was für Eltern noch anstrengender ist. Auf diese Weise würde ein Teufelskreis entstehen, den es in jedem Fall zu umgehen gilt.
Es gibt aber ein paar grundlegende Eckpunkte, die es einzuhalten gilt, mit deren Hilfe man mittelfristig gute Ergebnisse erreichen kann. Dabei hat oberste Priorität, dem neuen Erdenbürger den Tag-Nachtrhythmus der Eltern auf liebevolle und natürliche Art aufzuzeigen. Um dies zu tun, sollte ein regelmäßiges Ritual eingeführt werden, um dem Kleinkind zu zeigen, jetzt ist es Zeit zu schlafen. Beispiele hierfür sind etwa in der Wohnung das Licht dimmen, keine lauten Gespräche mehr führen, den Fernseher ausschalten, das Baby bettfertig machen und so weiter. kurz vor dem Bett sollte dann noch ein letztes Mal gefüttert werden, sodass das Baby auch satt ins Bett gelegt wird.
Als weitere Richtlinie gilt es zudem, auch tagsüber das Kleinkind, sofern es müde ist, unbedingt schlafen zu lassen.. Versucht man nämlich ein Baby wach zu halten, damit es abends müde wird, erreicht man damit in aller Regel nur das Gegenteil, das Kind wird übermüdet und findet, wenn es denn dann einschlafen soll, gar nicht mehr in den Schlaf. Als Fausregel könnte daher lauten, nur ausgeschlafene Babys können auch gut wieder einschlafen. Idealerweise leben die Eltern ihrem Baby den eigenen Schlafrhythmus vor und machen sich zeitgleich zum Baby bettfertig, dann wird sich das Baby früher oder später diesen Rhythmus übernehmen.
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