Eiweiß und Kraftsport
Um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen benoetigt es regelmaeßiges Training. Im Training soll die Belastung gesteigert werden, um das Maximun im Muskelaufbau zu erzielen.
Doch das Training alleine reicht nicht aus. Man benoetigt auch gute Baustoffe fuer den Muskelaufbau. Nur mit den richtigen Bausubstanzen kann der Koerper auch Muskeln nach dem Training aufbauen
Durch das Training gibt man dem Koerper Anreize um Muskeln aufzubauen, so zu sagen den Bauplan. Und die Ernaehrung liefert die Baustoffe, ohne die der Koerper nichts bauen kann.
Es ist wichtig 6 Mahlzeiten ueber den Tag verteilt zu sich zu nehmen, um sicher zu gehen, dass der Koerper zur Energiegewinnung nicht seine eigenen Reserven aus den Muskeln zieht.
Die Mahlzeiten sollten unbedingt aus hochwertigen Proteinen, wie z.B. Fleisch, Fisch, Eier, Quark und Milch, und aus hochwertigen Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Volkornreis und Nudeln, bestehen.
Weightgainer-Shakes und Protein-Shakes sind sehr gut als Nahrungsergaenzung geeignet. Kraftsportler koennen ca. 2 bis 3 Shakes pro Tag zu sich nehmen.
Wenn man sich fuer ein deutsches Produkt entscheidet, dann bekommt man auf jeden Fall gute Qualitaet.
In vielen Shakes findet man heutzutage nicht nur hochwertiges Eiweiß, sondern auch Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, so erhaelt der Kraftsportler alles, was er fuer einen anabolen Stoffwechsel, einen maximalen Muskelaufbau und zur Leistungsoptimierung benoetigt.
Wieviel Muskelmasse man durch Training und einer optimalen Sporternaehrung entwickeln kann, das kann der FFMI aufzeigen. Der FFMI ist ein Index, der aus dem prozentualen Anteil des Koerperfetts (KFA), der Groeße und dem Koerpergewicht (KG) errechnet wird. So kann jeder Kraftsportler sein eigenes Potenzial und die moegliche Muskelentwicklung errechnen.
Tags: Training, Muskeln, Koerper
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