Hilfsmittel für einen gesunden Schlaf ? Schlafhilfen für Senioren
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Schlafen ist eine lebensnotwendige Funktion des Körpers und elementarer Bestandteil im menschlichen Biorhythmus. Erholsamer Schlaf ist wichtig für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Er dient dem Erhalt und der Regeneration von Tatkraft und Lebensenergie.
Doch ist gesunder Schlaf keine Selbstverständlichkeit. Umfragen zufolge hat fast die Hälfte aller über 50-Jährigen Deutschen Schlafprobleme. Schlafstörungen können zu einer Blockade der körperlichen Aufbau- und Regenerationsprozesse führen. Auf Dauer kann ein gestörter Schlaf die Körperfunktionen und die mentale Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen. Schlafprobleme schwächen die Abwehrkräfte, können Ursache von Reizbarkeit sowie mangelnder Gedächtnisleistung sein und beeinträchtigen die Lebensqualität.
Für die Förderung und die Wiedererlangung eines gesunden Schlafes sowie eine optimale Schlafqualität sind verschiedene Faktoren verantwortlich. Eine ausreichende Schlafdauer ist hierbei von entscheidender Bedeutung, jedoch auch von Person zu Person unterschiedlich. Vor dem Schlafen gehen sollten Sie schwere Mahlzeiten vermeiden und nach Möglichkeit wenig trinken (Handrang). Ausreichend Sauerstoff (lüften!) im Zimmer ist ebenso wichtig wie das abschalten beunruhigender Geräusch- und Lichtquellen.
Positiv wirkt sich jede Art von Entspannung aus. Ruhige Musik hören, etwas Lesen oder noch einen Spaziergang machen können das Ein- und Durchschlafen fördern. Neben diesen Faktoren die den Schlaf fördern gibt es weitere Maßnahmen um die Schlafqualität zu erhöhen. Vor allem Senioren können dabei von verschiedenen Schlafhilfen profitieren. Diese Hilfsmittel sollen vornehmlich dazu dienen die Lagerung im Bett bequem zu gestalten und Entspannung zu ermöglichen.
Senioren die zum Teil aus Gesundheitsgründen viel Zeit im Bett verbringen müssen, erhalten durch verschiedene Hilfsmittel einen besseren Liegekomfort. Folgende Alltagshilfen unterstützen und sichern die Lage im Bett.
Eine Lagerungsrolle unterstützt vielfältige Lagerungsmöglichkeiten. Zum Herrichten komfortabler Liegepositionen sind dabei auch Lagerungskissen hilfreich. Diese sind vielfältig einsetzbar und unterstützen somit einen erholsamen Schlaf. Für eine angenehme Auflage des Kopfes bieten Schlaf- und Nackenkissen eine Lösung. Diese legen sich um Ihren Nacken und stützen Sie beim schlafen von allen Seiten. Ein Rückenstützkissen verschafft Ihnen einen sicheren Halt und eine angenehme Auflage.
Nutzen Sie diese Möglichkeiten und schlafen Sie gut!
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