So bremsen Sie den Hunger
Stets hungrig? Sie könnten auch am liebsten ununterbrochen schmausen? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen auch. Ihr Körper ist auf ausgiebige und kontinuierliche Energiezufuhr eingestellt. Sie wollen dieses Verlangen unterdrücken, wissen aber nicht wie? Mit schlichten Hungerzüglern klappt das am Flottesten. Die Besten sind hier für Sie aufgeführt.
? Seinerzeit regte Herr Kneipp dazu an, man möge zu jeder vollen Stunde ¼ Liter (250ml) Wasser mit einem Hauch Zitrusfrucht trinken. Das Hungergefühl verringert sich deutlich, denn der Magen wird dadurch anhaltend gefüllt.
? Ein Sommer ohne Eis? Das muss nicht sein. Ersetzen Sie das normale Speiseeis durch ein leichtes Fruchtsorbet oder durch ein Joghurteis. Das schmeckt erfrischend und lecker und ist eine tolle Alternative zum herkömmlichen Eis.
? Frische Kresse hemmt auf natürlichem Weg das Hungergefühl. Verantwortlich dafür ist das Spurenelement Chrom. Kresse bietet sich gut als Sandwichfüllung an, und ist auch in jedem Salat eine willkommene Bereicherung.
Besonders wenn Sie Abnehmen möchten, bekommen Sie dann auch verstärkt Hunger? Das ist normal, denn dies ist ein natürlicher Trieb des Körpers, um das Überleben zu gewährleisten. Verringert man die Nahrungszufuhr, warnt uns unser Körper, indem er das Signal ?Heißhunger? auslöst. Die folgenden Tipps helfen Ihnen Ihre Diät durchzustehen.
? Essen Sie täglich fünf kleine Mahlzeiten. Wichtig ist auch, dass Sie immer zu den gleichen Zeiten essen. Der ?kleine Hunger zwischendurch? gehört der Vergangenheit an, sobald sich der Körper an eine geregelte Nahrungsaufnahme gewöhnt hat.
? Entscheiden Sie sich für Nahrungsmittel, die lange satt machen. Volumenreiche Speisen wie Gemüse oder Suppen, Speisen, die viel Eiweiß enthalten, wie Fisch, Hühner- und Putenfleisch und auch Vollkornprodukte sind hervorragend geeignet.
Weichen Sie Verlockungen aus
Wenn Sie große Rationen auf dem Teller haben, essen Sie dann mehr? Erst wenn die letzte Praline gegessen ist, hören Sie auf zu naschen? Treffen diese beiden Aussagen auch auf Sie zu? Dann helfen Sie sich selbst, und setzen dem unkontrollierten Essen, mit den folgenden, einfachen Tricks, ein Ende.
? Säubern Sie Ihre Schränke von all den ungesunden Lebensmitteln. Alles Wegzuwerfen wäre natürlich schade. Das ist aber kein Hindernis, denn Sie können all die ungewollten Dickmacher an Bedürftige verschenken.
? Beschaffen Sie sich gesunde Lebensmittel, aber nur die Menge, die Sie essen wollen. Horten Sie nicht, und kaufen Sie kleinere Rationen.
? Anstatt eine Tüte Chips oder andere Süßigkeiten zu verputzen, greifen Sie auf gesunde Knabbereien zurück. Karotten mit einem leckeren Joghurtdressing sind eine tolle Alternative. Äpfel, Nektarinen und auch Melonen sind hervorragende Süßigkeiten, - auf dem natürlichen Weg. Und diese Leckereien machen mit Sicherheit nicht dick.
Tags: Körper, Hungergefühl, Kresse
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