Winterspeck weg mit dem Ergometer Kettler X3
Der Frühling ist angekommen, aber der Winterspeck ist noch immer auf der Hüfte. Die Bekleidung wird leichter und zeigt die kleinen Sünden der Weihnachtszeit umso klarer. Es muss also etwas getan werden.
Ein idealer Helfer in dieser Situation ist ein Ergometer, der nicht nur bei der Reduzierung des Körpergewichts hilft. Er ist auch für ein Cardio-Training, in der Rehabilitation und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness einsetzbar. Bis zu 130 kg darf der Trainierende auf die Waage bringen.
15 Ergometer wurden im Dezember 2008 von der Stiftung Warentest unter die Lupe genommen. Nur 6 Geräte erhielten eine gute Note, so auch der Kettler X3 mit der Note 2,1.
Die Montage des Geräts dauert laut Hersteller 30 bis 40 Minuten und sollte mit der ausführlichen Anleitung kein Problem sein. Danach steht dem Training nichts mehr im Weg. Der Ergometer muss nur noch an die Unebenheiten des Bodens angepasst werden. Auch die Höhe und Neigung des Sattels und des Lenkers müssen noch sorgfältig an die Größe und Proportionen des Trainierenden angepasst werden, bevor es mit dem Training losgehen kann.
Eine Schwungmasse von 8 kg und eine Induktionsbremse sorgen für den Widerstand, ein Längsrippenriemen für die Kraftübertragung.
Die Leistungsbandbreite reicht von gemäßigten 25 Watt bis zu 400 Watt, für die man schon ein sehr gutes Trainingsniveau aufweisen muss, um sie über einen längeren Zeitraum und mit angemessener Trittfrequenz zu bewegen.
Zur Überwachung und Steuerung des Trainings verfügt der Ergometer selbstverständlich über einen Trainingscomputer, der mit seinen 8 Trainingsprogrammen für Abwechslung beim Sport sorgt. Die Trainingsstrecke, Zeit, Geschwindigkeit und Trittfrequenz werden stets angezeigt und ersetzen das nicht vorhandene Gefühl für die Bewegung im Raum.
Das Training sollte an Hand der Herzfrequenz überwacht werden. Im Standard-Lieferumfang des Kettler X3 befindet sich ein Ohrclip, von dem die Messwerte direkt auf den Bordcomputer übertragen werden. Wer ganz exakte Messergebnisse ohne Kabel haben möchte, kann seine Herzfrequenz auch mit einem Polar-Brustgurt messen. Ein kleiner Empfänger, der separat oder mit Brustgurt erhältlich ist, wird dazu in die Buchse des Bordcomputers gesteckt. So bleibt die Herzfrequenz stets im Blick und steuert das Training zum optimalen Ergebnis. Unterstützung liefert dabei auch noch ein akustisches Warnsignal bei Erreichen der Puls-Obergrenze.
Wer mit dem Kettler X3 ein ambitionierteres Training wünscht, kann seine Trainingsdaten über die USB-Schnittstelle an den Rechner übertragen oder die Trainingssoftware World Tours nutzen.
Wer keinen Platz hat, an dem der Ergometer immer stehen bleiben kann, wird sich über die Rollen freuen, die ein leichtes Verschieben des Geräts ermöglichen.
Das Gerät ist auf Langlebigkeit ausgerichtet. In der Bedienungsanleitung findet die Aufstellung von über 60 Ersatzteilen mit ihrer Position im Gerät und der Ersatzteil-Nummer.
Im 4fitness-Shop ist der Ergometer für 699 Euro erhältlich. www.4fitness-shop.de/kettler-ergometer-x3-2
Tags: Ergometer, Training, Herzfrequenz
Die 10 beliebtesten Artikel:
- Frauen verführen ohne sich zu verstellen
- Rollatoren speziell für die Wohnung
- Chat mit Webcam live
- Kostenlose Strickanleitungen für Jung und Alt
- Im privaten Umfeld einen Dieb überführen
- Die Kurtisane von Escort Wien und ihr Geschäftsmann
- Ein Handy für den Notfall ? egal ob für jung oder alt
- Hilfsmittel für Senioren - Treppenlifte
- Santander CleverCard ideal für Reise und Urlaub
- Videoüberwachung in den Medien